Méditation : pratiques et repères pour débuter

Cette rubrique rassemble des repères pour pratiquer la méditation et quelques exercices de respiration au quotidien, que vous n’ayez jamais essayé ou que vous cherchiez à varier votre pratique. Si vous commencez tout juste, le guide pour débuter la méditation de pleine conscience présente la posture, l’ancrage sur le souffle et la manière d’accueillir les pensées qui passent. Pour situer cette pratique dans une journée ordinaire, lisez aussi notre article sur la pleine conscience au quotidien.

Vous trouverez également des pratiques à suivre pas à pas, comme un texte de méditation à lire ou des exercices de cohérence cardiaque, ainsi que des pistes pour méditer au travail, le soir avant de dormir ou lors d’une retraite. Ces contenus sont donnés à titre d’information : si vous traversez une période difficile ou si des difficultés persistent, parlez-en à un médecin ou à un psychologue.