Méditation

Cette rubrique rassemble des repères pour pratiquer la méditation et quelques exercices de respiration au quotidien, que vous n’ayez jamais essayé ou que vous cherchiez à varier votre pratique. Si vous commencez tout juste, le guide pour débuter la méditation de pleine conscience présente la posture, l’ancrage sur le souffle et la manière d’accueillir les pensées qui passent. Pour situer cette pratique dans une journée ordinaire, lisez aussi notre article sur la pleine conscience au quotidien.

Vous trouverez également des pratiques à suivre pas à pas, comme un texte de méditation à lire ou des exercices de cohérence cardiaque, ainsi que des pistes pour méditer au travail, le soir avant de dormir ou lors d’une retraite. Ces contenus sont donnés à titre d’information : si vous traversez une période difficile ou si des difficultés persistent, parlez-en à un médecin ou à un psychologue.

Par où commencer
Débuter la méditation de pleine conscience
Un texte de méditation guidée à lire
Pourquoi méditer en pleine conscience au quotidien
Pratiquer la cohérence cardiaque
Préparer une retraite de méditation
S’initier à la méditation taoïste

Sélection de lectures par sujet

Pour débuter
Premiers pas en pleine conscience
Méditer en pleine conscience au quotidien
Choisir une application de méditation

Séances guidées et respiration
Texte de méditation à lire
Exercices de cohérence cardiaque

Au travail et avant de dormir
Méditer au bureau en quelques minutes
Méditation pour dormir quand l’anxiété s’invite

Autres approches et immersion
La méditation de bienveillance (metta)
La méditation taoïste
Partir en retraite de méditation