Vous cherchez un test de burn-out professionnel gratuit pour comprendre ce qui vous arrive ? Commencez par distinguer un outil de réflexion d’une évaluation médicale. La fatigue, les difficultés de concentration et la perte d’élan peuvent avoir plusieurs explications : un questionnaire ne suffit pas à les départager.
Cette page propose des repères et une préparation de rendez-vous. Elle ne reproduit pas le Maslach Burnout Inventory et ne propose aucun questionnaire diagnostique validé.
Ce qu’un test de burn-out peut — et ne peut pas — indiquer
Dans la CIM-11, l’Organisation mondiale de la santé décrit le burn-out comme un phénomène lié au contexte professionnel, associé au stress chronique au travail mal maîtrisé. Elle distingue l’épuisement, la distance ou le cynisme envers le travail et la diminution de l’efficacité professionnelle. Cette description n’est pas une méthode d’autodiagnostic.
La Haute Autorité de santé rappelle que les questionnaires comme le MBI ou le CBI ne remplacent pas une évaluation clinique. Le repérage tient compte des manifestations ressenties, de la situation de travail et d’éventuels troubles associés.
Quelques questions pour préparer une consultation
Vous pouvez noter librement vos réponses. Ne les additionnez pas : cette liste n’a pas de valeur diagnostique.
- Qu’est-ce qui a changé dans votre énergie, votre sommeil ou votre concentration ? Depuis quand ?
- Quelles situations de travail deviennent difficiles à supporter ?
- Votre état s’améliore-t-il en dehors du travail, ou les difficultés restent-elles présentes ?
- Quelles conséquences observez-vous sur votre quotidien et vos relations ?
- De quel soutien disposez-vous actuellement, et quelle aide souhaiteriez-vous demander ?
Pour approfondir les repères, consultez notre article sur les signes d’épuisement professionnel. Ces signes restent à interpréter avec un professionnel ; ils ne permettent pas de conclure à eux seuls.
Décrire aussi les conditions de travail
Préparez quelques exemples concrets : horaires, charge, interruptions, moyens disponibles, changements récents ou difficultés relationnelles. Vous pouvez distinguer les faits observés de la façon dont vous les vivez. L’objectif est de faciliter l’échange, pas de prouver seul la cause de votre état.
Si une discussion avec votre employeur est envisagée, notre guide pour parler de ses difficultés au travail aide à préparer les sujets à aborder.
À qui en parler ?
Le médecin traitant peut évaluer votre état et rechercher d’autres explications ou troubles associés. Le médecin du travail peut contribuer à l’analyse du lien avec la situation professionnelle. La HAS recommande leur coordination avec votre accord. Les décisions de soins, d’arrêt ou de reprise relèvent d’une appréciation individuelle.
Vous pouvez emporter une courte chronologie, vos questions et les éléments que vous jugez utiles. Aucun score minimal n’est nécessaire pour prendre rendez-vous.
Questions fréquentes
Cette page permet-elle de savoir si je suis en burn-out ?
Non. Elle fournit des repères et des questions de préparation, sans résultat clinique.
Est-ce le test de Maslach ?
Non. Aucun score Maslach ni questionnaire MBI n’est reproduit ici.
Et si j’ai besoin d’une aide urgente ?
En France, le 3114 accompagne gratuitement les personnes en détresse ou ayant des pensées suicidaires, 24 h/24 et 7 j/7. En cas de danger immédiat, contactez les secours.
Information générale, sans validation clinique individuelle. Références consultées le 27 septembre 2026 : OMS, HAS et 3114, liées dans le texte.
